1 επανάληψη max αριθμομηχανή

Υπολογίστε τύπου σας πάγκου, άρσεις θανάτου, squat, ή οποιαδήποτε άλλη ανελκυστήρα ένα ύφασμα max. Απλά πείτε ένα ύφασμα max αριθμομηχανή πόσο βάρος θα αρθεί, πόσες φορές θα το σήκωσε, και θα πρέπει να υπολογίζεται ένα ύφασμα σας max. Ένα Rep Max υπολογιστής θα διαθέτει ακριβείς μία επανάληψη μέγιστη υπολογισμούς για σχεδόν κάθε άσκηση άρσης βαρών δεν έχει σημασία το είδος του ανελκυστήρα που κάνετε.

Έχετε μια μοναδική ανελκυστήρα που θέλετε να παρακολουθείτε; Δημιουργία προσαρμοσμένων ανελκυστήρες και να παρακολουθείτε ένα ύφασμα σας max για κάθε άσκηση. Πάρτε μια οπτική από τα σκληρά κερδισμένα προόδου σας με γραφήματα.

Υπολογίζοντας ένα ύφασμα max σας πριν επιχειρήσετε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσει ασφαλή. Επιχειρώντας μια βαριά πίσω στάση οκλαδόν, χωρίς να γνωρίζει το όριο σας μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό. Η εφαρμογή αυτή σας παρέχει μια εκτίμηση δύναμη, προτού επιχειρήσετε βαριά ανελκυστήρες σας.

Έχουμε συμπεριλάβει επίσης ένα ποσοστό βάρος οδηγός γρήγορης αναφοράς. Η εφαρμογή αυτή είναι μεγάλη για powerlifters, Ολυμπιακό αρσιβαρίστες, και CrossFitters.

Όλοι οι υπολογισμοί max ένα ύφασμα πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας τον τύπο Epley. Η ακρίβεια των υπολογισμών μέγιστο ένα ύφασμα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την εμπειρία προπόνηση με βάρη και μυϊκή σύνθεση του αθλητή με την αριθμομηχανή. Αυτός ο υπολογιστής έχει σχεδιαστεί προς καρυκευμένο εκπαιδευτές δύναμη, και εκείνων με μικρότερο εμπειρία μπορούν να βρουν πραγματική μέγιστη ένα ύφασμα τους είναι πολύ χαμηλότερο, επειδή το νευρικό σας σύστημα δεν μπορεί να χειριστεί το άγχος ενός μεγάλου βάρους.

Σηκώστε με υπευθυνότητα. Βαρύ άρση βαρών θα πρέπει να γίνεται με ένα spotter για την ασφάλεια.